Janeiro Branco é uma campanha dedicada à conscientização sobre a saúde mental, buscando mobilizar a sociedade em seu cuidado emocional e psicológico. Este mês especial é uma oportunidade para promover reflexões sobre a importância do bem-estar mental e emocional em nossas vidas.
Durante este período, são promovidas diversas atividades, palestras, campanhas e debates em escolas, universidades, empresas e instituições públicas, visando educar, informar e conscientizar a população sobre questões relacionadas à saúde mental.
É fundamental compreender que todos têm momentos de fragilidade emocional e que não há vergonha em buscar auxílio de algum médico. O Janeiro Branco é um convite para que cada indivíduo se conecte consigo mesmo, compreenda suas emoções e busque formas saudáveis de lidar com os desafios da vida.
Quais são os principais problemas de saúde mental?
Depressão, ansiedade e síndrome do pânico.
Como buscar ajuda?
Se você perceber que precisa de ajuda, ou achar que alguém próximo de você pode precisar de ajuda, procure a avaliação de um profissional de saúde mental, como um psiquiatra ou psicólogo. Mas caso você não consiga ter acesso a esses profissionais, é importante não ficar calado. Expresse e compartilhe seus sentimentos com alguém em quem você confia, como seu médico, especialista em pronto-socorro ou um amigo ou familiar.
Dicas e recomendações:
Pode-se cuidar da saúde mental praticando o autocuidado, como:
Priorizar um sono de qualidade,
Buscar alimentação saudável,
Realizar atividades que são prazerosas,
Praticar atividades físicas,
Empenhar-se em atividades relaxantes, como meditação,
Fazer psicoterapia, sendo esta uma aliada importante para o nosso crescimento e desenvolvimento de resiliência.
Por fim, saiba que a vida trará desafios e que podemos lidar com estes e com as mudanças da vida de forma equilibrada. Por isso, procure ajuda quando tiver dificuldade em lidar com conflitos, traumas ou transições importantes nos diferentes ciclos da vida.
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